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說到肥胖的成因，大家第一時間容易想到的就是“吃太多了”或者“缺乏運動”，但其實還有一個致胖因素，也在悄悄影響著當代打工人——過勞肥，你并沒有吃多少，還每天活在缺覺和壓力的折磨下，結果半年就莫名其妙地胖了一圈。

對于過勞肥的人而言，“管住嘴邁開腿”可能不太適用，都已經“過勞”了，哪還有精力運動呢？如果此時還強行運動會增加身體的負荷，加劇疲勞，造成惡性循環。

想知道怎么解決“過勞肥”，就要先知道“過勞”為什么會導致肥胖。

1.熬夜加班，腰圍變粗的元兇

《美國心臟病學會雜志》的一項新研究顯示，缺覺是內臟脂肪迅速沉積的誘因。

在試驗中，一些原本身材很好的年輕人，雖然體重只增加了0.5公斤，而腹部總脂肪面積卻增加9%，內臟脂肪增加11%。更可怕的是，短期補覺并不能逆轉這種內臟脂肪的積累。即使是在該試驗最后3天的恢復階段，內臟脂肪卻仍在持續增加。而內臟脂肪的危害，遠比皮下脂肪要大，更容易造成心腦血管疾病和糖尿病。

除了這項研究，還有瑞典烏普薩拉大學的研究發現，一宿不睡會影響身體代謝方式，脂肪組織傾向于合成脂肪，肌肉組織則被分解。

2.睡眠不足讓身體變得“更容易發胖”

身體的胖瘦，除了跟熱量消耗有關，還跟體內很多激素有關，比如瘦素和皮質醇。

瘦素是一種能讓人“瘦”的激素，它的主要作用是調節能量平衡，抑制食欲，增加能量消耗以及抑制脂肪合成。但熬夜會讓人體的瘦素減少從而導致發胖。

皮質醇則是一種讓人變胖的激素，它會讓人體水腫、抑制肌肉生長以及增加內臟脂肪的數量。而壓力過大、熬夜，正是會讓皮質醇水平升高。

3.熬夜讓腸道更容易吸收脂肪

如果你的飲食明明沒有變化，卻莫名其妙發胖了，很可能就是腸道吸收的脂肪變多了。

根據一項研究顯示，熬夜及晝夜顛倒，會使腸道菌群的組成發生改變，其中帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對豐度大大提升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發肥胖。

4.心理壓力也會讓人變胖

既然是“過勞肥”，那就肯定不只是身體壓力，心理壓力也不容小覷。

有研究表明，外界壓力會導致棕色脂肪細胞無法正常調節葡萄糖等物質的新陳代謝，也無法分解脂肪，從而導致肥胖以及其他并發癥。

所以，如果是過勞造成的肥胖，使用傳統的“少吃”、“多運動”的方法，反而會加劇壓力，讓情況變得更糟糕，正確的方法是對癥下藥，并且采用更科學精確的減脂方法。

首先，一定要全面了解自己的身體情況，在“過勞”的狀態下，身體已經是“千瘡百孔”，睡眠、心理、體內激素、腸道菌群或多或少都存在問題，而且每個過勞人的身體狀況可能都不一樣，只有搞清楚了自己的問題所在，才能“查漏補缺”，找到減脂的最佳切入點。

第二是飲食，在身體勞累受損的情況下，要更注重營養的補充，選擇高營養低脂肪的飲食，不過既然都“過勞肥”了，肯定也沒空自己做飯，而外賣又全都是油，壓根沒法吃，這個時候，營養均衡的代餐會是一個很好的選擇。

第三是體脂監測，或者說，身體監測，既然咱們改善了身體狀態，那肯定得“監督”自己堅持下去，每天喝了多少水、走了多少步、睡了多長時間、體脂發生了怎樣的變化，這些都要心中有數，這樣才能保證自己走在“正確”的道路上，也方便根據自己的狀況來及時調整減脂方案。

以上說的這三點，正是瘦吧新一代減脂解決方案，這套方案包含了1對1專業減脂輔導+低脂飲食+體脂監測三個部分，三位一體，三管齊下。

1對1專業減脂輔導，也就是當你進入瘦吧APP后，系統會為你匹配一位體脂師，她會全程指導你的減脂過程，包括身體測評、減脂方案的制定、減脂過程中的監督與陪伴、不同階段的復盤等等，讓你更高效地瘦下來。

低脂飲食，要實現營養豐富的低脂飲食，需要深厚的營養學知識和強大的執行力，一般人難以做到，所以瘦吧提供了脂20營養固體飲料用來代替正餐，脂20的營養全面豐富，非常適合絕大多數的減脂人群。

體脂監測，準確來說是對你整個身體數據的監測，包括身體水分、體脂率、BMI、生理年齡、骨量、基礎代謝、皮下脂肪、蛋白質、內臟脂肪等，這些數據會通過體脂秤傳輸到APP里，體脂師會根據這些數據監督與記錄你的減脂過程，也能讓我們對自身情況做到心中有數，在正確的方向上持續努力。

不用過度節食，不用盲目運動，新一代科學減脂，讓“過勞”的你，安逸健康地瘦下來。